1分間最強内もも引き締め #太ももの隙間を作る #内もも痩せダイエット

今回は、1分間最強内ももエクササイズをやっていきます。

 

仰向けになり、片膝を立てた状態になります。

 

この時に、
・のばしてる方の足を前に押し出しておくこと
・膝の横に立ててる足の近くに土踏まずを置いておくこと
・骨盤は平行にし、この平行が崩れないようにすること
・腰が浮かないようにお腹をへこませて固定すること
が重要なポイントとなります。

 

以上の点を意識しながら、立てている膝を内側へ倒していきます。

 

膝を倒して戻す動作を繰り返し、片足30秒ずつ行います。

 

しっかり内ももを使って、最近流行りの隙間女子になっていきましょう。

 

 

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