最強!内もも引き締め術

太ももに隙間を作る内もも痩せダイエット術をまとめたカテゴリーです。

 

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最強!内もも引き締め術記事一覧

今回は、1分間最強内ももエクササイズをやっていきます。仰向けになり、片膝を立てた状態になります。この時に、・のばしてる方の足を前に押し出しておくこと・膝の横に立ててる足の近くに土踏まずを置いておくこと・骨盤は平行にし、この平行が崩れないようにすること・腰が浮かないようにお腹をへこませて固定することが重要なポイントとなります。以上の点を意識しながら、立てている膝を内側へ倒していきます。膝を倒して戻す...

内ももの筋肉を鍛える、ワイドスクワットを行います。まず、足を普通のスクワットよりも少し広めに広げます。そして、自分のつま先を少し外側に向けます。だいたい、つま先とかかとの角度が45度になるくらい広げて下さい。その状態から腕を前に組んで、しっかりと胸を張ります。この状態でゆっくりと下へ降りていきます。息を吸いながら降りて、戻ったら息をはきます。この時に、しっかりと内ももをのばすような意識で降りてきま...