10分で効果あり!ヒップアップ術記事一覧

はい、それでは両足を肩幅よりも少し広く取ってください、ワイドにとってスクワットの動きを入れます。そしてお尻に効かせていきますのでダウンを入れてアップをする際に右足をアップ、お尻に刺激を入れます。ダウン、左足、アップ、ダウン、アップ、イメージはお相撲さんの四股を踏むようなイメージになりますが、お尻を使って引き上げていきます。お尻の横の筋肉ですね、ダウンとアップ、左右交互にスクワットを10回入れていき...