HMBおすすめ女性に合うサプリランキング

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当サイトでは女性にも効果がある!話題のHMBサプリメント!基礎代謝が落ちて脂肪の燃焼でダイエット効果と引き締め効果が期待できるサプリメントです。女性におすすめのHMBサプリメントと気になる副作用や効果、効果的に飲むタイミングなど書いています。

 

 

年齢とともに落ちにくく脂肪が付きにくくなりました。時間をみつけて運動してもなかなか効果が感じられず挫折気味。置き換えのダイエットも試したけれど結局食べてリバウンド。そんな筆者が少ない時間と運動で効果を実感したいと実際にHMBサプリを買って試してみました。

 

HMBサプリはGACKTさんが飲んでいたり有名人やモデルさんもボディメイクやフィットネス前に取り入れているサプリメントです。

 

肉体改造やヒップアップ、桃尻、ぷりけつ、など自分磨きでも愛用されている方が増えています。

 

 

初めてHMBサプリを飲もうと考えてお探しの方!
HMBサプリって効くの?
HMBサプリのおすすめは?

 

という方に参考になればと、ボディメイクでヒップアップとダイエットを始めた筆者が試しながらランキングにしました。

 

参考になれば幸いです。

 

HMBサプリとはどういう効果があるの?

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そもそもHMBとはどのような成分なのでしょうか。HMBは7、8年前から販売されています。

 

HMBは日本ではあまり知名度が高くありませんでしたが、筋肉を付けたいパンプアップを目指している方たちの間では大変人気のものだそうです。

 

HMBは効果の高さからボディビルダーなど筋力を効率的に身につけたい方に人気です。

 

プロテインでもいいのでは?と考えてしまいますが、
プロテインからHMBまでには分解や行程を重ねてようやく体に吸収される物質で飲んでも5%ほどしかHMBに変換されないそうです。

 

これだけプロテインを飲むとなるとカロリーも気になりますし、沢山飲むにも限界があります。

 

コストも高くなってしまいますよね・・・。

 

直接HMBを取り入れれば効率的ですよね、それがHMBサプリ♪

 

特に、HMBの効果は大きく分けて2つ

  1. 筋肉を生成するタンパク物質の合成を増やす
  2. 筋肉の分解(カタボリック)を防止する

 

筋肉を増やすためにはタンパク質が必要なことを理解している方はほとんどでしょうけれど、筋肉の分解を防止するというのはいまいちピンっときませんでした。

 

私たちが、活動するためにエネルギーを必要とし、そのエネルギーは筋肉から消費されます。
筋肉がエネルギーに変換され消費されることを筋肉の分解(カタボリック)を防止するということのようです。
※筆者なりの理解です。

 

HMBは配合量が一番大事な部分です。
プロテインでは飲みきれないない量のHMBを補助できるためフィットネスや、ボディメイクするときに効率的に筋肉を増やすことに期待できます!

 

筋肉が増える=消費エネルギー増える

 

痩せるメカニズムで言うならば、
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば自然と痩せることができます。

 

HMBサプリは筋肉を効率的に身につけ「消費を増やす」のが目的のサプリメントということです!

 

 

HMBサプリ女性におすすめ 第1位 メタルマッスルの特徴

HMBサプリ女性におすすめ 第1位 メタルマッスルの特徴

  • HMB含有量:1粒266mg
  • BCAA、グルタミン、クレアチン配合
  • タブレットサイズも直径10mm
  • 目安:1日6粒
  • 1日:216円
  • 10粒でプロテイン20杯分の効果
  • シェイカーも不要で手軽
  • 返金保証付き

価格 8640円
評価 評価5
備考 定期メタルボディコースなら初回500円94%オフ!送料無料、返金保証付き 一定数に達した場合は受付終了となり最低4回以上の継続が必須となります。5回目以降は自由に変更・キャンセルなどの対応
HMBサプリ女性におすすめ 第1位 メタルマッスルの総評

HMBサプリ女性におすすめ 第1位 メタルマッスルの総評

SNSでも腹筋女子が紹介しているメタルマッスル!HMBをメタルマッスルと同じ量を食品からッ摂取しようとするとチーズ2トン・・・。しかも毎日。カロリーもハンパないでしょう。
それが、メタルマッスルなら1日6粒~10粒お水で飲むだけ。仕事に行く前に飲んだり、トレーニングやウォーキングの前に飲むだけで済むのは超簡単です。
タブレットタイプだけどサイズも直径10mmだから気になるほど飲みにくくないかな。
ハードに動いたりトレーニングをしても筋肉が痛くない!これってもしかして?
GACKTさんがメーンですすめているだけあり、成分も群を抜いていると思いました。

 

 

 

HMBサプリ女性におすすめ 第2位 トリプルビー(B.B.B)の特徴

土屋太鳳さん、中村アンさん、仲里依紗さんなど、多くの芸能人のパーソナルトレーナーをしているayaさんが女性に向けに監修したHMBサプリメントです。

  • トクトクモニターならカリスマトレーナー監修トレーニングDVD付き
  • 1日のコスト:233円
  • HMB+クレアチン
  • 3種のダイエットサポート成分(ダークジンジャー、αリポ酸、Lカルニチン)
  • 3種の女性サポート成分(イソフラボン、葉酸、コエンザイムQ10)
  • 厚生労働省が認めた豊富なビタミン配合!
  • スティックタイプで持ち運び便利!
  • 味はブルーベリー
  • 医薬品同等の品質管理!

価格 8640円
評価 評価5
備考 トクトクモニターなら初回送料500円のみ!実質94%オフ
HMBサプリ女性におすすめ 第2位 トリプルビー(B.B.B)の総評

HMBサプリ女性におすすめ 第2位 トリプルビー(B.B.B)の総評

深いい話見てましたよっ!ayaさんはそのほかにもSASUKEの女性版にも参加されていましたね。
トリプルビー(B.B.B)はタブレットタイプではなく、水なしで飲める顆粒タイプ。タブレットが飲みにくく感じる女性におすすめしたいですね。持ち運びも便利でおしゃれな包装でどこへも持ち歩けるのもの◎
クレアチンは聞き慣れないかもしれないので、補足すると、ダルビッシュ有さんもおっしゃってましたが、プロテインよりもクレアチンがおすすめだそうです。
プロ選手も利用する成分でメダリストは必ず飲んでいるらしいです。
プロテインだとカロリー100kcal超えるのにトリプルビー(B.B.B)は9.2kcal!!!

 

 

 

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HMBサプリ女性におすすめ 第3位 キレマッスルの特徴

エイベックス所属のアーティストの体を支えるプロフェッショナルが開発したHMBサプリです。
  • HMB1粒300mg
  • 1日のコスト:約232円
  • 1日の目安:6~10粒
  • 2ヶ月目以降6980円税込
  • タレント、モデル、アスリート向けに開発されたプロ仕様
  • 返金保証付き
  • 国産生産

価格 9972円
評価 評価4
備考 キレマッスルコースなら初回500円(税込)送料無料
HMBサプリ女性におすすめ 第3位 キレマッスルの総評

キレマッスルは、エイベックスに所属しているアーティストの体作りをサポートしているプロ集団が携わったHMBサプリです。

飲み方はメタルマッスルと同じですが、HMBの量が200mg多く配合されています。
楽天やYahoo!でも販売されていてランキング1位獲得とでているのでついつい安いのかと買いがちです。友人は楽天から買ってましたっけ。公式サイトなら実質500円で始められるので楽天やYahoo!などのECサイトからの購入はあまりおすすめしません(*´∀`*)
1粒が6.8kcal 10粒飲むと大体68kcalてな具合です。
メタルマッスルと同じタブレットサイズで10mmです。
なんとキレマッスル不味い・・・・
お薬錠剤で飲めない方や苦いのが苦手な方はこれはちょっとキツいかな

 

 

 

バルクアップHMBプロ

HMBサプリ女性におすすめ 第4位 バルクアップHMBプロの特徴

バルクアップHMBプロはHMB含有量が業界1位!

  • HMB1粒400mg
  • 1日のコスト:390円
  • 1日の目安:5粒
  • 2カ月目以降5950円税込
  • 筋肉芸人、女子にも意外と大人気
  • 90日完全返金保証付き
  • 専門知識豊富なスタッフがメールサポート
  • 国内生産

価格 11700円
評価 評価4
備考 バルクアップHMBPRO 3カ月特別本気プランなら初回500円税込
HMBサプリ女性におすすめ 第4位 バルクアップHMBプロの総評

HMBサプリ女性におすすめ 第4位 バルクアップHMBプロの総評

バルクアップHMBはHMBサプリの中でも最強と目される筋肉サプリです。
最強と言われる由縁は、HMBの配合量にありました!
1粒の配合量がなんといっても400mg配合。配合量が多いだけでなく筋トレのWサポートもついいます。
この筋トレサポートがほかのHMBサプリにはないので効率的に筋肉を身につけられます。
一人では、モチベーションが保ちづらい方に最適ですね!

 

HMBサプリは効果ない?

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メタルマッスルに限らず、HMBやクレアチンのサプリメントを飲んだけれど効果が出なかった、「痩せないじゃん」と口コミが多くあり初めて飲む方には効かないのか~と思いますが、筋肉を助けて脂肪を燃焼するサプリと理解して取り組むべきです。

 

短期間で効果を求めたり、運動ゼロ、摂取量を守らなかったりすると効果が感じられないと思います。

 

中には、1ヶ月でデニムのサイズが2サイズ落ちた!という方もいらっしゃいますが、継続することで体になにかかしらの効果が見られてきます♪

 

HMBサプリは沢山飲めば効果あるわけではないので、必ず摂取目安は守りましょう♪

 

HMBサプリは初心者向き

HMBサプリはこれからか体を引き締めたり、ダイエット効果を目的として筋力アップを図りたいなど比較的初めて筋力アップに取り組む方向けのサプリメント言えます。

 

HMBサプリは筋力アップと、筋肉の分解(カタボリック)を防ぎ効果的に筋力をアップ目指すものです。

 

既に一定上の筋力を蓄えていて、さらにアップしたいとなるとHMBサプリの摂取量や体内に摂取する時間はかなり条件が厳しくしていかないとより大きな筋力アップは望めないという結果があるほどです。

 

HMBサプリが初心者向けなのか筋トレ経験者に実際に聞いてみた

HMBサプリの筋トレ経験者の方に効果を聴いてみました。

 

実はこのHMBですけども、わたしが摂取してて、効果のほどをいうと、正直にいえば筋合成の効果はよく初心者には効果が高いといわれていて、おこがましい話ですけども、わたしのレベルではそこまで大きな効果を感じるというのはちょっと、今のところは見えていないという感じです。

 

ただですね、先ほどお伝えした効果の一つである筋分解の抑制というのがありまして、こちらは減量期とかですね。

 

減量期とは筋分解が起こりやすい環境でございますから、カタボリックしやすい状況ですから、そこにHMBをしっかり摂るといったことで、筋分解の抑制を期待できるのではないかと考えて、わたしは摂っています。

 

それでこのHMBですが、実はロイシンでもBCAAを摂ってもですね、摂取は出来るんですけども、ロイシンを10グラムとってようやく1グラムのHMBに転換されるという風に結構効率の悪い栄養分になるので、サプリメントで摂取していただいた方が効率よく摂れるのではないかと思います。

 

筋トレ経験者やスポーツ経験者のHMBサプリの摂取理由

スポーツ選手が好んで摂取するのは練習後の筋力疲労の回復や筋肉の減少を抑えることを目的が強かったです。

 

HMBはプロにはプロの飲み方と摂取量、タイミングを計ることが重要となってくることが分かりました。

 

そう考えると、HMBサプリは初心者でも簡単に必要量を摂取できる優れものといえそうです。

 

BCAAに含まれるロイシンという必須アミノ酸があるのですけども、こちらを摂取すると体内で代謝物としてHMBという物質に変わります。

 

このHMBというサプリメントはそれをサプリメント化した物です。

 

効果は主に二つあります。

 

まず一つは、筋合成の促進またはアナボリックですね。

 

筋合成促進と、もう一つは、筋分解の抑制、つまりカタボリックを防ぐという効果があるといわれます。

 

経験者から聞いた!HMBサプリの効果的な取り方

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そしてHMBサプリの摂り方ですが、一日の摂取量はHMBサプリを基準に摂取します。

 

その後トレーニング後にサプリメントでHMBサプリを摂取します。その後は食事の後にHMBサプリをまた摂取するといった感じで3回ぐらいに分けてHMBを摂取していく感じかなと思います。

 

効果的な摂取の方法ですけども、これをクレアチンと一緒にとることによってより筋合成を促進させるという研究結果があります。

 

トレーニングが終わったらすぐにHMBを摂取すれば一緒に摂ったことになったのではないかと考えます。

 

とくにこのHMBサプリはですけども、トレーニング初心者には結構多大な効果が認められているという研究結果が、論文がありますので、もしこれから本格的にトレーニングを始めたい方はぜひBCAAとHMBとクレアチンとこの4種類を摂取していただいてもよろしいかなと思います。

 


HMBサプリは女性が飲んでも副作用は大丈夫?

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HMBサプリは女性が飲んでも副作用は大丈夫なのでしょうか。

 

そもそも、大量に飲んでしまうなどイレギュラーな方法をしてしまうのは論外です。

 

決められた量を摂取するのが大前提です。

 

逆に摂取量を上回っても大きな変化は得られず副作用に繋がることも考えられます。

 

HMBサプリは栄養補助食品となります。
普段の食事だけでは補い得ない栄養分を補うことを目的としているものです。

 

HMBサプリ含まれている成分は筋肉に必要な成分とアミノ酸が含まれており食事からでは到底摂取できない量を補うことを可能としています。

 

アミノ酸が筋肉にどう関係するの?
と思われがちですが、タンパク質の生成に必要となるのもアミノ酸でタンパク質よりも吸収が早く筋肉を活動促したり、傷ついた筋肉の疲労を回復するために必要な成分です。
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの総称で必須アミノ酸と言われる成分。実は体内で必須アミノ酸は合成できないで食品から摂取する必要があるんですね。

 

HMBの効果は、プロテインで摂取するには難しいタンパク質を手軽に摂取でき筋肉分解を防ぐことが可能と筋トレ女子だけでなくダイエットで体を引き締めたい女性にも好まれていますが副作用が気になります。

 

タンパク質の生成に必要な成分を補ってくれるだけなら良いのですが、男性と女性の体は異なるので体に悪影響があっては困りますよね。デリケートですから。

 

女性ホルモンに影響してしまっては元も子もありませんし、サプリを飲んで副作用として想定されるものと言えば、頭痛、吐き気から始まり、腹痛、肌荒れ、湿疹といったこものが挙げられます。

 

例えば、バストアップサプリのプエラリアですと飲み過ぎによる過剰摂取で体調不良を起こすこともありますし、体質的に合わないと言うことも考えられます。

 

HMBサプリが合わないケース

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食品なので副作用とまでいかなくても体調が優れない発疹や湿疹、頭痛、吐き気が見られることもあります。
原因別でまとめました。

 

体質に合わない

HMBサプリが体質に合わないこともあります。
どうしてもHMBサプリを続けて理想的な体を手に入れたい!と意識が高いのであれば別のHMBサプリを試しみることをおすすめします。

 

服用している薬がある

併用している薬がある場合は飲み合わせにより影響があることもあります。
HMBサプリを飲んで体調が崩れたり具合を悪くするような症状が現れる際は一時HMBサプリの服用を止めましょう。

 

もしくは、併用している薬を処方してもらっている医師に相談してからHMBサプリを始めることをおすすめします。

 

アレルギー持ち

アレルギー持ちの方。
HMBサプリには、脂肪の代謝を挙げたり、血行を促す成分も配合されています。
もちろん、食品由来のもばかりなので大きな副作用につながりにくいと考えますが、アレルギー持ちの方は気をつけなければなりません。

 

例えば、シナモン、黒胡椒、しょうがです。
シナモン:老化防止、シミ、しわ、たるみの予防
黒胡椒:滋養強壮や血行促
しょうが:脂肪代謝アップ、血行促進

 

効果を見る限り女性にも嬉しい効果が沢山あります。

 

HMBサプリにはスパイス系にアレルギーがある方はよく成分表をチェックすることが大切です!

 

HMBサプリは成分別でしっかり中身をチェックして副作用を防ぐ

 

HMBサプリは体質や体調によって合わないことも考えられますし、アレルギーが突然起きたりすることもあります。

 

異常が見られた時はすぐに服用を中止することをおすすめします。

 

HMBサプリには女性にも嬉しい成分がたくさん

HMBサプリには男性だけでなく女性にも魅力的な成分が沢山配合されています。

 

例えば、トンカットアリやフェヌグリークです。

 

トンカットアリはバランスが取れた大変優秀な素材でホルモンバランスを整え体調改善に活用され免疫力アップにも役立つと言われています。

 

そして、フェヌグリーク(コロハ)と呼ばれることもあり国内では認知度はかなり低めですが、バストアップ効果があるというので意識高い系の女性に好評の成分だそうです。更年期やPMSにも効果期待されています。

 

このように女性に嬉しい効果が期待できる成分も配合されているHMBサプリ。

 

上手に取り入れ、理想的な体と共に素敵な女性を目指していきたいですね!

 

女性にも嬉しい成分が沢山配合されているHMBサプリを女性に筆者はおすすめしています。


筆者が女性におすすめしたいHMBサプリ1位はメタルマッスル

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HMBサプリを体験してみましたが、一番おすすめしたいのはメタルマッスルでした。

 

男性、女性どちらの口コミも多くあり参考にしやすかった点も大きいです。口コミ満足度も96.5%は伊達じゃないです。

 

やっぱりGACKT様愛用ということもあり人気が凄いですね。実際に自分磨きや縦割れ腹筋女子がSNSでメタルマッスル持っているのをみるとなんだか期待感が高まります♪

 

もちろん、HMBだけでなくクレアチンも配合されているので筋肉疲労感が少なく感じます。

 

そして、
アレルギーや副作用が心配な時はサポートセンターに問い合わせしてみるといいです。

 

妊婦さんや授乳中は避けたほうがいいサプリだと私は思います。どうしても飲みたい方は医師または問い合わせしてみてください。

 

【BELLAREお客様センター】

 

フリーダイヤル:0120-589-029

 

受付時間: 10:00~18:00(土日祝日除く)

 

 

錠剤が苦手だけど飲んでみたいという女性には、トリプルビーがおすすめです♪ブルーベリー味というのも見逃せません!まず飲みやすい。

 

運動があまり得意じゃないし恥ずかしいからお家でという方にもいいかも。ayaさんのDVD見ながら動かせますから(*´∀`*)

 

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私は錠剤平気なんでメタルマッスルが合っている気がしてます。

 

続けやすさ、口コミ、効果を見ても女性おすすめHMBサプリはメタルマッスルです!

 

 

↓返金保証で買ったのはこちら↓

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